+372 55653586
svetlana.nef@gmail.com

banner

Блог

Подход к проблеме

Ещё в мае мне хотелось написать об этом, когда в Литве, в свободный от обучения день, мы с коллегой поехали в замечательный магазин камней. Я очень люблю камни, особенно браслеты из камней, и ношу их, конечно как украшения. Но ещё мне нравится мысль о силе камней, ведь это натуральный, природный ресурс. Не думаю, что нося определённый камень для удачи - она непременно тебя найдёт, или другой для богатства - с небес свалится манна небесная. Мне более импонирует мысль о том, что мы сами наделяем камни смыслом, возможно есть эффект плацебо, и литотерапевты, знающие своё дело говорят о силе камней и их положительном воздействии, если они верно подобраны. 

 

Подробнее...

8 способов поднять себе настроение

38840332 1847221358648241 5395989515313610752 nОт чего зависит наше настроение ? В наших ли силах на него влиять?  Давайте разберемся в этих вопросах и я поделюсь способами самопомощи, которыми сама успешно пользуюсь чтобы поднять себе настроение.
Наше настроение меняется, оно зависит от нашего физического самочувствия (человек устал, или полон сил, более или здоров); от психологического и эмоционального состояния (все идёт хорошо, или человек в стрессе, что-то не ладится, чем-то озабочен, опечален, встревожен, потерпел неудачу); от гормонального фона организма (особенно у женщин). Настроение может меняться в течение дня, неожиданно падать, снова подниматься. 

Сегодня я хочу поговорить о том, как мы можем себе помочь, если «нет настроения». 

Подробнее...

Женское обаяние

38779923 1223942807747810 771642044966764544 nОткуда рождается обаяние? Что такое обаяние? Связано ли оно с внешней красотой женщины? Каждая ли женщина обаятельна? Если нет, то почему? И можно ли это изменить?

Давайте отвечать на эти вопросы. Итак, как мы понимаем обаяние? Обаяние очень связано с нашим эмоциональным миром. Если мы спокойны, довольны, полны энергии, чем-то вдохновлены, умеем наслаждаться и радоваться, наше сердце полно добра, глаза горят от любви к жизни, когда мы наслаждаемся бытием в этом мире, и ощущением себя в этом мире, когда мы нравимся себе, одобряем себя, уверены в себе, смело выражаем себя - тогда все это отражается внешне и притягивает к нам других людей. 

 

Подробнее...

На пороге нового рубежа

38272598 1829763110394066 8556260862988386304 nНа пороге нового десятилетия моей жизни, или предельно честно о трудном и сокровенном.

Неумолимо бежит время. Это ощущается постоянно, будь то рабочие дни, или отдых. Вроде только лето началось, и мы с любимым с предвкушением ждали поездки в Тоскану. А теперь мы уже в Испании с дочуркой, где через считанные дни я встречу свой сороковой день рождения. 
Признаюсь, что именно эту дату мне было принять очень трудно. Несмотря на то, что я очень люблю свою жизнь, несмотря на радость жизни, которую я ощущаю и чувство бесконечной благодарности за то, что она именно такая, какая есть, цифры, неизбежно надвигающиеся, нагоняли на меня ужас. 
Я никогда не скрывала своего возраста, не стеснялась его и тем более не боялась. Но я испугалась, когда поняла, что когда исполнится 40, никогда больше не будет 30. И как бы мне не хотелось быть вечно тридцатилетней, это уже никогда не будет возможно. 

Подробнее...

Что может помочь получать больше удовольствия от жизни

IMG 6827Что может помочь получать больше удовольствия от жизни? Я составила список психологических лайфхаков, которые применяю сама и ручаюсь за их действенность и пользу. Поэтому с радостью делюсь.
1. В первую очередь, важно научиться замедляться. Как это можно сделать? Создать для себя возможность побыть в одиночестве, расслабиться, сконцентрироваться на своих ощущениях и чувствах. Кому-то легче настроиться в тишине, кому-то помогает музыка. Попробуйте освоить техники расслабления, благо сейчас они свободном доступе в интернете, на любой вкус.

Подробнее...

Не мешайте себе быть счастливыми

urNic croper ruНаш мозг иногда обманывает нас, чтобы мы снова чувствовали себя несчастливыми. Все факты говорят о том, все хорошо, спокойно, нет причин для тревоги. Так и в отношениях, казалось бы, ты нашла, что искала, отношения развиваются и мужчина делает решительные шаги. Ты долго ждала этого, внутренне не веря, что однажды найдёшь того, с кем разделишь по настоящему свою жизнь. И теперь, когда «жизнь наладилась», ты ищешь новые тревоги («а если», «но», «вдруг»). Сама мешаешь себе быть счастливой. А все потому что такого хорошего опыта получила мало, привычнее когда в бочке мёда есть ложка дёгтя, вернее ложка мёда в бочке с дёгтем. 

Как быть? Переучиваться. 

 

Подробнее...

Одиночество и проблемы в общении

DSC02997 photo-resizer.ru 500x539Знакомо ли вам чувство, когда вы общаетесь со знакомым человеком, интересуетесь, как у него дела, что нового, он начинает рассказывать. Разговор длится уже около десяти минут, и вы понимаете, что он ничего не спрашивает о вас, а все только о себе, да о себе. И вы начинаете испытывать чувство скуки, лёгкого раздражения и желание поскорее закончить разговор. 

На мой взгляд, общение - это общий эфир, в котором каждому есть время и место что-то рассказать. Это обоюдный процесс, диалог, а не монолог. Конечно бывает и так, что что-то случилось и тогда мы превращаемся в слушателей, способных просто выслушать человека, поддержать его понимающим молчанием, или добрым словом при необходимости. Мы это делаем для своих близких, любимых, друзей, приятелей, знакомых, а иногда и для незнакомым людей, если у них что-то случилось, а мы были рядом. 

Но ведь в других случаях мы тоже хотим быть услышанными.

Подробнее...

Заметки об образе и стиле женщин в Польше, Чехии, Австрии и Италии

IMG 7260 283x212Польша  удивила тем, что я почти не встретила женщин в красивых платьях. Когда живёшь в Эстонии и часто бываешь в Латвии и Литве, есть с чем сравнить. В Прибалтике женщины, на мой взгляд более женственны. В Польше, скорее предпочитают в одежде удобство, а если платья, то классику, возможно не любят выделяться, поэтому почти не носят одежду ярких цветов, а вот красную помаду используют. Я в своём алом платье была постоянно в центре внимания, и мужчин, и женщин. Туристки преклонного возраста из Японии смотрели так, как будто я одела что-то неприличное. Надо почитать, возможно алый цвет что-то означает в их культуре. Польские же женщины смотрели с интересом, а мужчины всегда открывали двери и пропускали вперёд, скромно улыбаясь, но не скрывая восхищения. Думаю, польским мужчинам хотелось бы видеть своих женщин более яркими и нежными. Мне показалось, что польские женщины несколько грубоваты в движениях, манере разговора. В плывущих, женственных платьях я встретила только три женщины за пять часов! И одна из них тоже была русской. 

Подробнее...

Искусство быть неудобной

IMG 6498У каждого из нас свои трудности. Моя трудность, годами наработанная и закреплённая с детства, например связана с тем, что я привыкла играть роль «для всех хорошей», удобной,  как-будто не вполне показываю другим себя настоящую, со всеми чувствами и мыслями. Слишком мягко, слишком трепетно, нежно и терпеливо я умею терпеть неудобные для себя ситуации, отношение к себе с позиции «сверху», неподобающий тон, колкости и сарказм, «влезание» на мои границы, навязывание мнения (только одного - не моего, но правильного:), попытки использовать меня (и в мнимой дружбе, и в работе, и в личной жизни тоже). И в этом нет ничьей вины, это лишь моя трудность. 

 

Подробнее...

Она пришла ко мне и сказала..

IMG 3253Она пришла ко мне на консультацию и сказала: "Не понимаю, как я из жизнерадостной, веселой, так любящей свою работу и эту жизнь женщины, превратилась в унылое существо с кислой миной на лице". Она говорила  эмоционально, но ее голос дрожал, а в глазах застыли слезы. Я ощутила ком в горле, очень ярко прочувствовав то, что переживает эта женщина. Это была обаятельная, ухоженная женщина примерно моего возраста. Одета стильно, все детали продуманы, макияж естественный, безукоризненный. В облике ничего вызывающего, и ничего серого, тоскливого. Такую встретишь на улице и не подумаешь, что ей очень плохо.. покажется, что она благополучна и довольна жизнью. Возможно, многие женщины ей завидуют. И ко мне она зашла с улыбкой... Сразу вспомнились строки из стихотворения собственного сочинения, которые начинались словами: "Что за улыбкой твоей? Светлая грусть, и печаль..."

Подробнее...