+372 55653586
svetlana.nef@gmail.com

Блог

Что может помочь получать больше удовольствия от жизни

IMG 6827Что может помочь получать больше удовольствия от жизни? Я составила список психологических лайфхаков, которые применяю сама и ручаюсь за их действенность и пользу. Поэтому с радостью делюсь.
1. В первую очередь, важно научиться замедляться. Как это можно сделать? Создать для себя возможность побыть в одиночестве, расслабиться, сконцентрироваться на своих ощущениях и чувствах. Кому-то легче настроиться в тишине, кому-то помогает музыка. Попробуйте освоить техники расслабления, благо сейчас они свободном доступе в интернете, на любой вкус.

Подробнее...

Не мешайте себе быть счастливыми

urNic croper ruНаш мозг иногда обманывает нас, чтобы мы снова чувствовали себя несчастливыми. Все факты говорят о том, все хорошо, спокойно, нет причин для тревоги. Так и в отношениях, казалось бы, ты нашла, что искала, отношения развиваются и мужчина делает решительные шаги. Ты долго ждала этого, внутренне не веря, что однажды найдёшь того, с кем разделишь по настоящему свою жизнь. И теперь, когда «жизнь наладилась», ты ищешь новые тревоги («а если», «но», «вдруг»). Сама мешаешь себе быть счастливой. А все потому что такого хорошего опыта получила мало, привычнее когда в бочке мёда есть ложка дёгтя, вернее ложка мёда в бочке с дёгтем. 

Как быть? Переучиваться. 

 

Подробнее...

Одиночество и проблемы в общении

DSC02997 photo-resizer.ru 500x539Знакомо ли вам чувство, когда вы общаетесь со знакомым человеком, интересуетесь, как у него дела, что нового, он начинает рассказывать. Разговор длится уже около десяти минут, и вы понимаете, что он ничего не спрашивает о вас, а все только о себе, да о себе. И вы начинаете испытывать чувство скуки, лёгкого раздражения и желание поскорее закончить разговор. 

На мой взгляд, общение - это общий эфир, в котором каждому есть время и место что-то рассказать. Это обоюдный процесс, диалог, а не монолог. Конечно бывает и так, что что-то случилось и тогда мы превращаемся в слушателей, способных просто выслушать человека, поддержать его понимающим молчанием, или добрым словом при необходимости. Мы это делаем для своих близких, любимых, друзей, приятелей, знакомых, а иногда и для незнакомым людей, если у них что-то случилось, а мы были рядом. 

Но ведь в других случаях мы тоже хотим быть услышанными.

Подробнее...

Заметки об образе и стиле женщин в Польше, Чехии, Австрии и Италии

IMG 7260 283x212Польша  удивила тем, что я почти не встретила женщин в красивых платьях. Когда живёшь в Эстонии и часто бываешь в Латвии и Литве, есть с чем сравнить. В Прибалтике женщины, на мой взгляд более женственны. В Польше, скорее предпочитают в одежде удобство, а если платья, то классику, возможно не любят выделяться, поэтому почти не носят одежду ярких цветов, а вот красную помаду используют. Я в своём алом платье была постоянно в центре внимания, и мужчин, и женщин. Туристки преклонного возраста из Японии смотрели так, как будто я одела что-то неприличное. Надо почитать, возможно алый цвет что-то означает в их культуре. Польские же женщины смотрели с интересом, а мужчины всегда открывали двери и пропускали вперёд, скромно улыбаясь, но не скрывая восхищения. Думаю, польским мужчинам хотелось бы видеть своих женщин более яркими и нежными. Мне показалось, что польские женщины несколько грубоваты в движениях, манере разговора. В плывущих, женственных платьях я встретила только три женщины за пять часов! И одна из них тоже была русской. 

Подробнее...

Искусство быть неудобной

IMG 6498У каждого из нас свои трудности. Моя трудность, годами наработанная и закреплённая с детства, например связана с тем, что я привыкла играть роль «для всех хорошей», удобной,  как-будто не вполне показываю другим себя настоящую, со всеми чувствами и мыслями. Слишком мягко, слишком трепетно, нежно и терпеливо я умею терпеть неудобные для себя ситуации, отношение к себе с позиции «сверху», неподобающий тон, колкости и сарказм, «влезание» на мои границы, навязывание мнения (только одного - не моего, но правильного:), попытки использовать меня (и в мнимой дружбе, и в работе, и в личной жизни тоже). И в этом нет ничьей вины, это лишь моя трудность. 

 

Подробнее...

Она пришла ко мне и сказала..

IMG 3253Она пришла ко мне на консультацию и сказала: "Не понимаю, как я из жизнерадостной, веселой, так любящей свою работу и эту жизнь женщины, превратилась в унылое существо с кислой миной на лице". Она говорила  эмоционально, но ее голос дрожал, а в глазах застыли слезы. Я ощутила ком в горле, очень ярко прочувствовав то, что переживает эта женщина. Это была обаятельная, ухоженная женщина примерно моего возраста. Одета стильно, все детали продуманы, макияж естественный, безукоризненный. В облике ничего вызывающего, и ничего серого, тоскливого. Такую встретишь на улице и не подумаешь, что ей очень плохо.. покажется, что она благополучна и довольна жизнью. Возможно, многие женщины ей завидуют. И ко мне она зашла с улыбкой... Сразу вспомнились строки из стихотворения собственного сочинения, которые начинались словами: "Что за улыбкой твоей? Светлая грусть, и печаль..."

Подробнее...

Мужчина, женщина... скамейка

IMG 6589

Зависит ли от нас судьба?
Благоволит, или злодейка?

Щедра ли к нам, или скупа?...
Мужчина, женщина... скамейка..

(небольшая преамбула)

 

Недавно мне довелось побывать на спектакле "Скамейка" с участием таких интересных актеров, как Гоша Куценко и Ирина Апексимова. История стара как мир: мужчина и женщина. И можно было бы сказать, что история про любовь, ан нет, не про любовь, скорее про нелюбовь. Я смотрела и осознавала, какие мы разные с героиней - я научилась не обманывать себя (хоть и бывают проколы!), все меньше пребываю в иллюзиях (что касается ожиданий от людей) и почти не строю воздушных замков (ну оч редко, разве что в эйфории, так чтоб не скучно). Героиня - не просто в иллюзиях, а даже бежит впереди них: "Мы продадим мою кварирку и разменяем на двухкомнатную. А потом.. дом! мы купим дом! Ты хочешь дом, милый?" (Люди второй разв в жизни встретились:) Ее наивность даже умиляет и придает изюминку. Я думала о том, что персонаж, представленный Гошей для меня так предсказуем и банален, и мне как женщине не интерсен, не цепляет. Но ведь как много в жизни таких мужчин и таких женщин. Знакомство, сразу постель, а на утро неловкий момент: она ждет, что он снова придет, "ведь нам было так хорошо", а он ищет повод как скорее смыться домой, к жене. 

 

Подробнее...

11 женских ошибок в отношениях с мужчинами, мешающих быть счастливой

 

IMG 4875Многим ли женщинам дается мудрость от природы? Мой собственный жизненный опыт, общение с женщинами (подругами, знакомыми, приятельницами, родственницами) и работа с клиентками показывает, что увы, по определению мудрость не дается. Бывают уникальные женщины, как-будто от рождения мудрые, но таких очень мало. Мудрости легче научиться, когда есть мудрые мамы, бабушки, и даже подруги мам и бабушек. У мужчин не научишься женской мудрости, но из опыта отношений с ними мы все же учимся . Мудрость передается нам от женщин.  Передается, если есть что передавать и если мы готовы принять. Другой источник мудрости - наша женская интуиция, которая у многих дремлет, или "болеет". С "болеющей" интуицией трудно доверять себе, а ведь без этого очень трудно строить отношения с другими людьми. Очень классно пишет об этом К.Эстес в "Бегущей с волками": "Интуиция - сокровище женской души. Она сродни гадательной принадлежности, сродни магическому кристаллу, в который можно заглянуть сверхъестественным внутренним зрением. Она сродни старой мудрой женщине, которая всегда с вами, которая точно скажет вам, в чём дело, точно скажет вам, куда идти: налево или направо." Мудрость также приходит с жизненным опытом, если удается осознавать свои грабли и обходить их.

Думаю, ошибки в отношениях допускала каждая из нас, хоть не все в этом признаются.  Если отбросить все претензии к мужчинам и начать с себя, с осознания того, каким образом мы притягиваем в свою жизнь мужчин, которые причиняют боль, или неприятные ситуации, конфликты и ненужные споры, то есть шанс на ошибках научиться мудрости в отношениях. Обобщая свой жизненный опыт я хочу поделиться, какие бывают ошибки в отношениях с мужчинами, в нашем собственном восприятии и убеждениях,  мешающие строить счастливые отношения. Эти ошибки допускала и я сама.

Подробнее...

Содержательная красота

 

IMG E1282-min

"Какая у тебя красивая жена!"

"Жена красивая, но не красивей тебя. Ты всегда на высоте, это я тебе как мужчина говорю!"

"Спасибо. Но думаю, красота иногда бывает обманчивым флёром, да и к ней привыкают. Важно и то, что внутри. А вообще здорово, когда есть и внешняя, и внутренняя красота, тогда все в гармонии".
"Согласен с тобой на 100%. Но если Бог дал красоту - уже хорошо, а над внутренней надо всю жизнь работать, и это тяжелый труд."

Таково мнение мужчины, и оно полностью совпадает с моим. Этот диалог по переписке состоялся у меня вчера с одним очень старым другом, с которым не виделись лет восемь. Послали друг другу фотографии своих семей и подросших детей, обменялись новостями. Погрустили о потерях, порадовались за то, что у нас "все идет по-тихоньку, но всегда есть куда расти". Люблю такие разговоры. Можно и десять лет не общаться, а потом пять минут беседы и как-будто не было этих лет. Наш разговор повлек за собой размышления о красоте, которыми теперь хочу поделиться. 

 

Подробнее...

Потеря во выбору

IMG 7342Тема потери звучит для меня очень остро и отзывается болью. За последние 15 лет из моей жизни ушли бабушки и дедушки, наполнявшие мое детство детством, а полтора года назад в возрасте почти 96 лет ушла моя бабушка, практически вторая мама. Эта бабушка оказала сильное положительное влияние на мою жизнь, а ее потеря оказалась для меня трудно принимаемой и долго переживаемой. О том, что такое закапсулированное горе и депрессия, как его последствие, я знаю не понаслышке и пишу по-тихоньку об этом серьезную работу. Но сегодня мне хотелось бы поразмышлять не об этом, а вот о чем. Понятно, что есть потери неизбежные, которым мы не можем противостоять, которые мы не в силах предотвратить, те самые потери, которые связаны с уходом из жизни наших близких, любимых и родных людей. Эти потери остается только принять, хотя это кажется невозможным и психика изо всех сил конфронтирует с мыслью о конечности жизни. Человек больше не улыбнется, не обнимет, не скажет ни одного слова. Занавес опущен. Думаю, для каждого из нас потери близких самые непоправимые и абсолютно запредельные по интенсивности переживаний. Но что если мы поразмышляем о потерях по выбору? О добровольных потерях, то есть о тех самых, которые мы "несем" приняв свободное решение?

Подробнее...