+372 55653586
svetlana.nef@gmail.com

banner

8 способов поднять себе настроение

38840332 1847221358648241 5395989515313610752 nОт чего зависит наше настроение ? В наших ли силах на него влиять?  Давайте разберемся в этих вопросах и я поделюсь способами самопомощи, которыми сама успешно пользуюсь чтобы поднять себе настроение.
Наше настроение меняется, оно зависит от нашего физического самочувствия (человек устал, или полон сил, более или здоров); от психологического и эмоционального состояния (все идёт хорошо, или человек в стрессе, что-то не ладится, чем-то озабочен, опечален, встревожен, потерпел неудачу); от гормонального фона организма (особенно у женщин). Настроение может меняться в течение дня, неожиданно падать, снова подниматься. 

Сегодня я хочу поговорить о том, как мы можем себе помочь, если «нет настроения». 


1. Важно понять в чем причина, ведь так просто, как известно настроение не падает. 
2. Заняться делом. Если зацикливаться на плохом настроении, можно впасть в апатию, а зачем? Известно, что дело помогает отвлечься, да и пользу принести может себе, окружающим, дому, миру в целом. 
3. Спорт. Помню, один знакомый спортсмен мне как-то сказал: «Я когда чувствую, что начинает накрывать, сразу пресс качаю». Почему бы и нет? И телу хорошо, и гормоны удовольствия вырабатываются от занятий спортом. 
4. Вкусный способ. Иногда бывает, просто надо попить, или съесть что-то. И я не про заедание говорю. Если человек голоден - уровень сахара понижается, настроение падает. А вода помогает переносить стресс, это известный факт. 
5. Природа. Прогулка по лесу, или у моря, возможно с наушниками, растворившись в любимой музыке - разве это не приятно? 
6. Жизненные, приятные банальности - посмотреть кино, поиграть во что-нибудь, поразгадывать кроссворд, почитать книжку. 
7. Общение с приятными людьми. Провести время с подругой, или в компании друзей, посмеяться вместе, или просто поговорить по телефону - это поддерживает и помогает улучшить настроение. 
8. Хочешь поднять себе настроение - подними его другому! Это работает для меня, проверено! Сюрпризы, что-то приятное для близких, неожиданный звонок подруге, с которой редко, но всегда классно общаюсь, в гости к родным с тортиком и т.п. Эти простые вещи позволяют что-то отдать и получить кроме улыбок других людей - хорошее настроение. 
А что вы делаете, чтобы поднять себе настроение?