+372 55653586
svetlana.nef@gmail.com

banner

Не мешайте себе быть счастливыми

urNic croper ruНаш мозг иногда обманывает нас, чтобы мы снова чувствовали себя несчастливыми. Все факты говорят о том, все хорошо, спокойно, нет причин для тревоги. Так и в отношениях, казалось бы, ты нашла, что искала, отношения развиваются и мужчина делает решительные шаги. Ты долго ждала этого, внутренне не веря, что однажды найдёшь того, с кем разделишь по настоящему свою жизнь. И теперь, когда «жизнь наладилась», ты ищешь новые тревоги («а если», «но», «вдруг»). Сама мешаешь себе быть счастливой. А все потому что такого хорошего опыта получила мало, привычнее когда в бочке мёда есть ложка дёгтя, вернее ложка мёда в бочке с дёгтем. 

Как быть? Переучиваться. 

 

  1. Здесь и сейчас. Концентрироваться не на своих тревожных мыслях, а на ощущениях, на моменте, на глазах любимого. 
  2. Обними его и почувствуй отверную реакцию. Это успокаивает. 
  3. Помни, что настроение меняется и иногда он может уходить в себя, как и ты. Но то что между вами - любовь, остаётся. 
  4. Как только появляются тревожные мысли, лови их. Напоминай себе, что так твой мозг пытается отговорить себя быть счастливой. Ведь весь твой закреплённый негативный опыт ищет быть подтверждённым вновь и поэтому когда случается что-то очень хорошее, ты неосознанно ищешь преграды для счастья. 
  5. «А вдруг» - это жизнь в таком будущем, которое вероятнее всего не случится. Сейчас есть ты и он, и вы можете строить свою жизнь так, как только вы хотите. 
  6. Вместо фантазий, рисующих негативные сценарии по типу «а вдруг», мечтай о том, что ты хотела бы чтобы происходило в вашей паре, отношениях, жизни. Ведь мечты сбываются, ты в этом уже убедилась. 
  7. Слияние в паре происходит и его невозможно избежать. Мы в буквальном смысле сливаемся в нежности, сексе, но вот мешать может психологическое слияние, когда настроение зависит от партнера, от того как он наши желания и ожидания исполняет или не исполняет. Сигнал, что ты в ловушке слияния - все мысли занимает только отношения с партнёром. И что делать? Смотри пункт 8.
  8. Займись собой, своими делами, планами, желаниями. Сделай что хочешь, позавтракай одна, прогуляйся, пиши дневник, почитай. Не в знак протеста, а чтобы почувствовать себя! Ты - это не вы. Ты - это ты, и у тебя есть эти отношения.
  9. Учись наслаждаться отношениями, близостью, контактом. 
  10. У меня все хорошо! Говори себе это каждый раз, как только сама начинаешь «подсаливать» отношения. 

А что вы думаете про привычку быть несчастливой?