Что такое самоподдержка? Это помощь, которую мы себе можем оказать сами, чтобы справиться с душевной болью, печалью, вызванными жизненными невзгодами. То есть это затрагивает нашу способность позаботиться о себе. 
Произведя определённые действия мы замечаем, что улучшается наше самочувствие, настроение, чувства немножко могут улечься, голова становится чуть светлее. 

Итак, каковы мои способы?

????Прогулка. Желательно далеко (не меньше 7-10 км), быстрым шагом. 
????Общение. Позвонить старым боевым подругам и поговорить по душам. Даже если не хочется «обременять» своими проблемами, или показаться «слабой». Дружба - это любовь без крыльев, помните? Так что в дружбе, как и в любви - и в радости, и в горе. 
????Музыка. У меня есть своя методика, созданная интуитивно, проверенная годами, не постесняюсь сказать - десятилетиями. Прослушивание музыки, которая нравится - воздействует на нас целительным образом, поэтому слушайте музыку и наслаждайтесь. 
????Близкие. Проведение времени за девчачьими делами с дочкой и душевный разговор. Звонок маме, или папе. Встреча за чаем, разговоры о простых вещах, о важном, поддержка, понимание. 
????Дети. Мне очень помогают отвлекаться от грустных мыслей занятия с детьми. Их живость, непосредственность, открытость своим чувствам! Злость, так злость! Радость, так радость! Дети заставляют чаще улыбаться. 
????Рисование красками (в особенности - картины на холсте по цифрам, и чем сложнее, тем лучше). Или раскраска мандал. 
????Книга. Так, чтобы взахлёб, чтобы полностью погрузиться. Это может быть художественная литература, или профессиональная (психологическая), тогда и выделение мыслей, конспектирование. 
????Спорт. Вот уж что клин клином выбивает! Особенно если я полна злости, тренировка проходит очень продуктивно. И сил то сколько злость придаёт. 
????Церковь. Энергетика в церквях всегда особенная. Как-будто, если душа потерялась где-то, запуталась, заблудилась - человек может найти ее.
????Ведение дневника. Записывание своих мыслей, чувств, переживаний помогает хоть немножко от них освободиться, на душе становится легче. 
????Доброе дело. Когда на душе «скребут кошки» облегчить переживания может доброе дело, сделанное для кого-то от души. Знак внимания, оказание помощи, небольшой подарок, что угодно, но от души и безвозмездно. 
????Открытое выражение чувств. В безопасном месте в одиночестве, или рядом с людьми, которым доверяю я даю волю слезам. Плакать полезно, это помогает прожить душевную боль, не подавляя ее, не запирая внутри. 
????Побыть с кем-то рядом. Иногда не обязательно разговаривать. Когда очень плохо, можно просто посидеть с кем-то рядом, ощутить физическое присутствие другого человека, помолчать, послушать, или поучаствовать в разговоре или какой-то совместной деятельности, если есть какие-то силы. 
????Готовность просить и принимать помощь. Это очень важно, потому что оставаясь один на один со своей болью, мы можем закрыться, загнать себя в тупик. Важно найти кого-то, с кем можно поделиться и попросить о какой-то помощи. Кто-то выслушает, кто-то обнимет, кто-то поддержит добрым словом - это большая помощь. 
????Кино. Фильм под настроение! Чтобы поплакать, если надо что-то «выплакать», и посмеяться, и вспомнить о чем-то важном, или вдохновиться.
????Приборка. Влажная, тщательная, с разбором вещей, посуды, книг и т.п. Помогает успокоиться и упорядочить мысли. 
????Живые цветы в доме. Иду на Виру и выбираю по настроению. 
????Новое платье. Да, как и все девочки я люблю обновки. Если хочется поднять себе настроение - иногда могу купить что-то новое. Но это не основной пункт, а только дополнительный к каким-нибудь предыдущим. 
????Психотерапия. Психотерапия полезна абсолютно всем людям и всегда (об этом напишу отдельно), не только когда что-то случилось в жизни и человек не справляется. Полезна она тем, что помогает научиться жить более осознанной и аутентичной жизнью. Но конечно, в моменты «жизненных невзгод» терапия особенно важна, так как помогает понять, в какой точке ты сейчас и как в ней оказался, то есть посмотреть на себя объективно, увидеть свою проблему. А это даёт возможность что то исправить к лучшему, вместо того чтобы совершать деструктивные действия, которых мы, понятно, можем и не осознавать.