+372 55653586
svetlana.nef@gmail.com

banner

Что может помочь получать больше удовольствия от жизни

IMG 6827Что может помочь получать больше удовольствия от жизни? Я составила список психологических лайфхаков, которые применяю сама и ручаюсь за их действенность и пользу. Поэтому с радостью делюсь.
1. В первую очередь, важно научиться замедляться. Как это можно сделать? Создать для себя возможность побыть в одиночестве, расслабиться, сконцентрироваться на своих ощущениях и чувствах. Кому-то легче настроиться в тишине, кому-то помогает музыка. Попробуйте освоить техники расслабления, благо сейчас они свободном доступе в интернете, на любой вкус.


2. Попробуйте уменьшить количество дел на день. Пусть их будет меньше, зато качество будет значительно лучше. Это важнее, чем много, но поверхностно. Также важно умение структурировать время, чтобы житьбез спешки.

3. Избегайте перфекционизма — нет ничего идеального. Чем четче это осознавать — тем успешнее будет путь достижения цели. Завистьревность, болезненное отношение к неудачам — плата за перфекционизм. Спокойная уверенность, осознание трудностей, готовность и умение их решать — все, что нужно для того чтобы достигать поставленных целей. Радуйтесь препятствиям — преодолевая их человек растет, взрослеет, развивается.

4. Уделяйте время качественному отдыху. Маркеры качественного отдыха: появление ощущения, что силы восстанавливаются, энергии становится больше, продуктивностьувеличивается. Уделяйте время любимым занятиям — это хороший способ уменьшить стресс. Занимаясь любимыми делами мы испытываем воодушевление и вдохновениечувство удовольствия и радости, прилив сил и энергии.

5. Вспомните о своих желаниях и мечтах, постарайтесь осуществлять их. Каждый день делайте что-то для себя, исполняйте какое-то свое желание.

6. Делайте что-то непривычным способом, меняйте обстановку.

7. Наслаждайтесь обычными вещами и действиями — ищите удовольствие в мелочах.

8. Создавайте для себя комфорт и уют.

9. Превращайте для себя обычное в необычное, непосредственное, особенное.

10. Откажитесь от лишнего и ненужного, осознайте что для вас по-настоящему ценно и важно и окружайте себя этим.

11. Дарите подарки — видеть радость другого человека приятно. А вот потребительство, напротив — враг удовольствия.

12. Физическая активность и свежий воздух — проверенные и бесценные источники хорошего настроения и самочувствия.